Юлия спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! При росте 158 см я вешу 74 кг. Хочу сбросить вес до 62-64 кг. В прошлом году похудела в течение 10 месяцев на 10 кг самостоятельно, с 80 до 70 кг. К сожалению, во время самоизоляции набрала 4 кг. Посоветуйте, как мне составить режим питания, чтобы похудеть и чтобы не было «откатов». Проблем с жкт, по эндокринологии, пищевой аллергии нет. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету Здорового питания с суточной калорийностью рациона 1400-1600 ккал. Для закрепления результата снижения веса перейдите на систему периодического интервального голодания (16/8). Питьевой режим такой — обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)