Яна спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, два года назад, весной, я решила немного похудеть, хоть и была достаточно худой, 45 кг при 160 см. Я отказалась от завтраков, а летом кушала только огурцы, помидоры и фрукты. Так похудела где-то на три килограмма за лето. Но потом я пошла в школу и не могла уже питаться только фруктами и овощами. У меня был срыв, я начала кушать чипсы, сладости в больших количествах. Соответственно я постепенно набирала вес, год назад, весной, я уже весила 54 кг. Тогда я начала снова худеть, у меня не получалось, началась булимия. Но потом я решила, что нужно питаться по калориям, купила кухонные весы и начала кушать на 1000 калорий, при дефиците 1300, думала, что так быстрее похудею и вес не вернётся. Как же я ошибалась. Уже в конце лета я весила 44 кг, у меня пропали месячные и было плохое самочувствие, кружилась голова. И когда снова пошла в школу, в конце сентября у меня снова был срыв. На следующий день у меня на весах был +1 кг. Потом я снова начинала кушать на 1000 ккал. Но периодически срывалась, кушала до боли в животе и не могла остановится. Так за три месяца я поправилась до 50 кг. После срывов не было, кушала на 1000 ккал, но вес стоял, потом я начала позволять себе кушать немножко больше, до насыщения. Так спустя месяц я набрала два килограмма. После я снова кушала на 1000 калорий, начала ходить в зал, но прошла неделя и начался карантин. Два месяца я кушала на 1000 калорий, но вес стоял. Я решила немного снизить калорийность до 800 ккал, но у меня только начала кружиться голова, похудела я только на пол килограмма за две недели. Сейчас я постепенно подняла калории до 1100, но вес начал немного расти. Не знаю, что делать, так как очень хочу похудеть, но не получается.
Буду очень благодарна за ответ. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Вашему организму необходимо больше времени для адаптации! Соблюдайте режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин; ужин должен быть за 3 часа до сна. Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)