Юлия спросил 1 месяц назад

Мне 12 лет, при этом вешу много — 75 кг! Хочется к сентябрю похудеть хотя бы на 20 килограммов. Вроде бы сажусь на диету, делаю упражнения, но срываюсь. Подскажите, что нельзя есть и что нужно? Какие нужны упражнения? Буду очень благодарна ❤

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения выбрать диету для Девочки, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10 тысяч шагов в день. Да, сейчас карантин, но можно ходить по квартире, маршировать на месте, выйти в подъезд и ходить по лестнице) Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-pohudet-bystro-v-12-let-s-vesom-75-kg-i-rostom-164-sm Копировать