МАРИНА спросил 4 месяца назад

Добрый вечер! Я хотела бы получить консультацию, как похудеть в 45 лет при росте 164 и весе 80 кг? Данный вес держится уже лет 10. Пробовала худеть, использовала большое количество диет, но вес не уходит. Уже не знаю что делать, как быть? К сладкому и выпечке я равнодушна, но вот без мяса не могу! И еще, приезжаю с работы в 22 часа и обязательно надо что-то съесть… Может быть вы мне что-то подскажете? Сладкую газировку уже давно не пью, пиво тоже не употребляю, но живот не уменьшается. Воды много пить не могу — не напиваюсь, поэтому пью чай, минеральную воду газированную. Ем салаты с мясом, но курицу долго тоже есть не могу — надоедает! Очень хочу похудеть, но наверное не хватает силы воли! Может вы поможете сбалансировать мой рацион? Спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать Белково-витаминную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти тут, у нас на сайте. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Старайтесь больше ходить пешком, норма — 10000 шагов в день. Дополнительно, для определения гормонального фона организма, необходима консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)