Элиза спросил 5 месяцев назад

Пожалуйста, помогите! Я очень хочу похудеть! Мне 13 лет и при 160 кг я вешу 65 кг, а хочу весить 52.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (13 лет) и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Больше ходите пешком, минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)