Арина Кабанова спросил 3 недели назад

Я похудела на 13 кг, сидела на дефиците калорий примерно полгода, питалась на 1000-1200 калорий, а это было на много меньше, чем мне нужно. Сейчас карантин, активность очень маленькая, как мне поднять калорийность до поддерживающего уровня без набора веса? Мне очень страшно, я не знаю что делать.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте! Постарайтесь успокоиться, лишний стресс негативно влияет на здоровье организма. Вам необходимо постепенно увеличивать калорийность рациона на 100-150 ккал каждую неделю. Параллельно, увеличивайте суточную активность (проходите 15 тысяч шагов в день). Выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-podnyat-kalorazh-bez-ushherba-dlya-vesa Копировать