Анастасия спросил 5 месяцев назад

Добрый день, я достаточно долгое время тщательно слежу за своим весом. Это не обусловлено тем, что я полная или ещё что-то.
Вообщем я вешу 44 кг, при росте 160 см (мне 19) и питаюсь максимум на 650 калорий в день. Бывают дни, что даже на 300 ккал. Подскажите, пожалуйста, как мне поднять калораж без ущерба для веса?
Так как я прочла недавно, что здоровый человек должен употреблять минимум 1200 ккал, и что в дальнейшим такой образ питания (650 ккал) может очень плохо отразиться на весе, организме и здоровье. Очень жду вашего ответа.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, необходимо постепенно увеличивать суточную калорийность рациона на 200-250 ккал в неделю. Очень сложно предугадать реакцию Вашего организма на увеличение калорийности. Слишком низкокалорийный рацион питания наносит вред здоровью. Берегите себя и свое здоровье)