Ирина Светлая спросил 3 года назад

Мне 35 лет, вес 89 кг при росте 165 см. Я все время хочу есть, понимаю, что ем много и все подряд, что с таким питанием вряд ли когда похудею, но ничего не могу с собой поделать. Если посчитать, в общей сложности, то количество приемов пищи у меня выходит 6-7 раз за день. Иногда все-таки заставляю силой воли себя не есть в таком количестве, сдерживаюсь в течение рабочего времени, а вечером дома уже после 20.00 все равно наедаюсь. Подруга говорила, что хорошо утоляют голод бананы. Иногда эти фрукты действительно меня выручают, но вес только увеличивается. Можно ли поправиться от бананов? И как подавлять свое желание бесконечно есть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, для снижения веса, нужно кушать часто, маленькими порциями. К сожалению, Вы заедаете стрессы и проблемы, которые возникают у Вас в течение дня. Я рекомендую Вам обратиться к психологу, ведь пищевые срывы могут очень сильно навредить здоровью. Для снижения аппетита, за 40 минут до каждого приема пищи и через час после, выпивайте по 1 стакану воды. Если у Вас лишний вес, лучше отказаться от употребления бананов, они имеют очень высокую калорийность. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (таблицы продуктов и их индексы Вы можете посмотреть на сайте).