Марина спросил 1 месяц назад

Здравствуйте. Проблема с пп, точнее с приёмом пищи. Работаю посменно по 12 часов (день, ночь — 48). Днём еще получается питаться правильно, но на следующий день мне на работу в ночь и я целый день сплю — не ем. Вечером перекусила и на работе чай с бутербродом часиков в 5.00. Что делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам в день ночной смены делать минимум 2 приема пищи (4/4). Лучше всего подойдёт постный белок (творог, яйца, постное мясо и рыба) и салат из зелёных овощей. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)