Марина Купер спросил 2 месяца назад

Здравствуйте. Мне 24 года. Рост 159. Вес 57 кг. С рождения кушала всё подряд, фаст фуд, чипсы, выпечки, шоколадки. Вес стоял на месте! Но в начале 2019 года решила сесть на диету (не нравилась область бедер). Замечала всегда, но особо это не волновало, и вот захотелось стройные ножки… Диета была жесткая, глупа, знаю. (Ограничение ккал до 1000 в течении месяца). С 56 вес снизился до 54. Потом расслабилась. Надоело голодать, постоянная усталость, болело сердце. Где-то через полгода решила снова похудеть (интервальное голодание + бег). Никакого мучного, сладкого. С 58 кг похудела до 52 месяца за 3. Потом снова устала, расслабилась (хотя не так сильно 2000 ккал наверное, выпечки не было, сладкое пару квадратиков шоколадки утром, хотя раньше ела по целой и на ночь и ничего), но вес через 3 месяца стал 60 кг… Шок… Теперь, понимая, что мне вообще нельзя расслабляться иначе разнесет хоть до сотки в легкую (хотя предрасположенности изначально вообще не было, но видать сильный сбой в организме произошел). Снова стала кушать 1200-1500 ккал. Вес снижался ну очень медленно, месяца через 3 — 56-57 кг (сейчас). О стройности ног я уже и не мечтаю. Видимо что есть, то есть, не дано (хотя тогда при 52 кг выглядела классно, вспоминаю со слезами, но знаю, что не смогу голодать так долго, чтобы вернуться в тот вес). Сейчас на перепутье. Продолжать держать диету (а 1200-1500 ккал для меня диета, потому что по вечерам голод, и с утра очень сильный голод, но я не завтракаю, так как тогда калорий на ужин вообще не останется) сил уже нет. Не держать диету — страшно, разнесет мигом. Мечтаю кушать как раньше и весить также… Возможно ли вернуть прежнюю жизнь (люблю жирное, жареное, а сладкое и мучное могу в принципе забыть совсем). Также в течение этих полутора года мучений я практически перестала есть мясо, в нем не чувствую потребности, но из-за того, что нужен белок последние полгода вернула курицу в рацион, чуть чуть. Может и это повлияло. Это письмо крик о помощи… Пожалуйста, если сталкивались с такими ситуациями, какой выход?? Как вернуть прежний обмен веществ… Читаю вот в интернете и там опять — держать диету!!! Ну как это может что-то восстановить, если у меня это только нарушило всё!!?? Пишут: плотный завтрак, а у меня вообще нет возможности завтракать из-за работы, ну фиг с ним даже если представить, что я не на работе и завтракаю вот. А потом там легкий до жути обед предлагают и овощной салатик на ужин… Овощной салатик блин! Ты обедаешь в час дня, до сна остается 10 часов и они предлагают легкий овощной салатик!! Мне кажется организм мой и психика вообще умрет, не то чтобы восстановиться… Есть ли другие способы ускорения обмена веществ? Огромное вам заранее спасибо. Если дадите хороший ответ, пишите номер телефона скину деньги.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для восстановления обмена веществ необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Выпивайте 2 л воды в день. На фоне постоянных ограничений Ваш организм находится в состоянии стресса, обязательно пропейте курс Магний В6 Антистресс! Что касается рациона питания, для Вас оптимальный вариант — диета БУЧ (схема ББУЧ), 3 цикла по 4 дня! Далее, переходите на рацион ПП с суточной калорийностью 1400 ккал. Подключайте кардио тренировки (3 раза в неделю!). Жирное и жареное в ограниченном количестве (порция на 250 ккал) — 1 раз в неделю до 14.00! Постарайтесь успокоиться и проанализировать ситуацию. У Вас есть проблемные зоны, убрать их можно только с помощью тренировок! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)