Арина спросил 2 недели назад

Добрый день! Я вешу 47 кг при росте 167. Я очень худая и хотела бы набрать вес до 50 кг, помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Режим дробного питания! Обязательно делайте перекус за час до сна (молочные или кисломолочные продукты средней жирности). Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Берегите себя и свое здоровье)