Юлія спросил 3 месяца назад

Мені 14 років, я б хотіла поправитись в ногах і сідницях. В мене вага 50 кг при рості +-160 см.  Знаю, читала в інтернеті, що це нормальна вага. Але я худощава, і хотілося б щоб у мене з’явилися ляшки та сідниці, порадьте щось! Будь-ласка…

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Очень сложно поправиться локально. Если Вы будете поправляться, то равномерно, по всему телу — помимо ног и ягодиц поправятся живот, руки, щеки… Для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП. Подключите спорт: кардио и силовые тренировки! Питьевой режим — 1.6 л воды в день. Увеличьте количество постного белка в рационе: творог, яйца, индейка и т. д. Берегите себя и свое здоровье)