Александр спросил 2 года назад

Здравствуйте! Мне 15 лет, при росте 168 вешу 54.5 кг. Хотелось бы набрать до 60 кг (+-). Подскажите как это сделать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для набора веса соблюдайте диету для Набора массы, она поможет Вам набрать именно мышечную массу, а не жир. Подробные рекомендации и меню, Вы сможете найти на нашем сайте. Режим питания: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус перед сном). Включите в рацион гейнеры и протеиновые коктейли.