Александр спросил 1 год назад

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как набрать вес ребенку 15 лет. Он занимается борьбой. Рост 172 см, а вес 54 кг… Набрать хотелось бы до 70 хотя бы!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, Ваш ребенок находится на стадии активного роста, плюс постоянные интенсивные нагрузки. В данной ситуации набор массы возможен, но только за счёт увеличения суточной калорийности рациона. Включите в рацион: разнообразные каши, сваренные на молоке, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, орехи, цукаты, сухофрукты, больше овощей и фруктов. За основу можно взять рацион ПП.