Мария спросил 11 месяцев назад

Здравствуйте, мне 10 лет. Не знаю как набрать вес! Хочу весить примерно 40, а сейчас во мне 30 кг. Хочу набрать 10 кг, но выглядеть стройно?! Подскажите, пожалуйста, как набрать вес, но при этом выглядеть стройной?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам увеличить в рационе количество сложных углеводов (макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши и т. д.) и белка (яйца, творог, мясо, рыба). За основу возьмите рацион диеты ПП с суточной калорийностью рациона 2000 ккал. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 6 тысяч шагов в день. Не переживайте, постепенно Ваш вес придет в норму! Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-nabrat-ves-10-let-ves-30-kg Копировать