Стас спросил 4 недели назад

Как набрать массу? Мне 16, вес 55 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Обязательно включите в рацион: орехи, сухофрукты, творог 5-9% жирности, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, постное мясо и рыбу. Включите в рацион протеиновые коктейли. Питьевой режим — 1.6 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье)