Федор спросил 3 месяца назад

Мне 25 лет, мой вес на данный момент 54 кг. Я хочу набрать вес, хотя бы кг 7-8.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для набора массы я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2400-2600 ккал, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление быстрых углеводов! Режим сна — 7-8 часов в сутки. Дополнительно необходима консультация эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)

https://pohudejkina.ru/questions/kak-nabrat-7-8-kg-25-let-veshu-54-kg Копировать