Тилек спросил 2 недели назад

Не могу набрать вес, вешу 50 кг при росте 177 см. Подскажите, пожалуйста, как можно быстро набрать вес? Раньше весил 60 кг.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2400-2600 ккал. Режим питания — завтрак, перекус, обед, ужин, перекус за 2 часа до сна. Пропейте курс Магний В6 и поливитамины (курс месяц). Включите в рацион: кисломолочные продукты средней жирности, орехи, сухофрукты, каши, овощи, творог, яйца. Дополнительно введите в рацион гейнеры или протеиновые коктейли. Вам необходима консультация эндокринолога! Берегите себя и свое здоровье)