Дима спросил 6 месяцев назад

Здравствуйте, меня зовут Дима, мне 14 лет, вес 72, рост 165. Я хочу избавиться от лишнего веса, но меня все время тянет покушать (не важно чего, главное — покушать). У меня ощущение, будто у меня нет силы воли к еде. Я пробовал начать физ-нагрузки, спорт и т. д., но безуспешно. Хочу попробовать сесть на диету, но не знаю как правильно! Помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки.  Проконсультируйтесь у эндокринолога, проверьте все ли нормально с гормональным фоном. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)