светлана спросил 10 месяцев назад

Мне 57 лет. Рост 160, вес 150 кг. Сахар крови, холестерин, ттг, давление крови — в норме. Средняя питательность рациона уже длительное время (больше года) менее 1500 ккал/сут. Из заболеваний есть хроническая сердечная недостаточность 2 степени и множественные протрузии в поясничном отделе позвоночника. В 2014 году удалена матка с яичниками. В 20 лет я весила 85 кг. После 3-х родов (28 лет) набрала до 120 кг. Потом ещё двоих родила (всего 5 детей). Такой вес держался до 47 лет. Тогда, после сильного сердечного приступа, набрала до 145 кг. Работала на тяжёлых работах до 54 лет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету минус 60. Сократите употребление сахара и соли. Обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 6000 шагов в день (спокойный шаг, можно вечером перед телевизором). Берегите себя и свое здоровье!