Настя спросил 4 месяца назад

Доброе время суток! Мне 13 и мой вес 53, при росте 168. Я хочу похудеть примерно до 45 кг.
Подскажете, что мне делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Исключите из рациона фастфуд, сладкую газировку и пакетированные соки. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)