Мария спросил 3 месяца назад

Добрый день! Извините, пожалуйста, за беспокойство, но у меня такая проблема… Мне по наследству передалось склонность к полноте. Сейчас мне 16, и я начала замечать, что понемногу уже прибавляются килограммы. Из-за этого, чтобы вернуться к нормальному моему весу, мне приходится голодать. Подскажите, пожалуйста, что мне делать чтобы не поправляться? В какую норму ккал мне надо укладываться, чтобы не поправляться? Заранее спасибо большое!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, рассчитать индивидуальную суточную калорийность рациона Вы можете у нас на сайте с помощью бесплатного калькулятора! За основу возьмите рацион диеты ПП. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Ежедневно проходите 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)