Ксения спросил 8 месяцев назад

Здравствуйте, доктор! Подскажите мне, пожалуйста, следующее. Я всю жизнь была худой (160/40) и сейчас в 14 лет набрала +15 кг (165/55-58). Я занимаюсь художественной гимнастикой и там нужно держать строгий вес. Главная причина — меня тянет на сладости и печеное мучное. Я могу обходиться без всей еды, кроме конфет, шоколада и прочих сладостей. Можно ли как то избавиться от этой тяги к сладкому? Как себя перебороть и отказаться от этих вредных фабричных кондитерских изделий?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте! Тяга к сладостям может возникать на фоне слишком низкожирового рациона питания! Рацион должен содержать полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое, льняное масло и т. д.). Дополнительно, сдайте анализы ОАК, ОАМ, кровь на сахар. Кушайте сладости до 14.00 и в ограниченном количестве. Порция сладостей должна содержать не более 250-300 ккал. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)