SweetDreams спросил 3 года назад

Здравствуйте! У меня к Вам вопрос про отруби. Когда-то одна моя знакомая очень хорошо скинула вес с помощью отрубей. Но мы давно не общаемся, уточнить у неё, как именно она ела отруби, нет возможности. А сама теряюсь в их разнообразии. В магазинах есть отруби из ржи, пшеницы, овса, проса. Какие лучше и как именно нужно их употреблять? Есть ещё хлебцы из отрубей — они также помогают похудеть? Или наоборот, способствуют набору веса, если я буду есть их вместо хлеба? На самом деле, вес у меня не критичный, но есть лишнее на бедрах и животе. Ещё слышала, что отруби способствуют очищению кишечника, так ли это? Ведь, тогда как раз и жирок с живота может уйти, если я включу их в свой рацион?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, для похудения самыми эффективными являются пшеничные и ячменные отруби, так как они лучше всего очищают кишечник и выводят шлаки и токсины. Употреблять их нужно в чистом (порошковом) виде, утром натощак 1.5-2 столовых ложки, запивая обильным количеством воды или стаканом кефира. В течение дня пейте много воды. Я не рекомендую Вам употреблять хлебцы, так как в них содержится много добавок, которые увеличивают их калорийность и уменьшают полезные свойства.