Николаев Олег спросил 3 года назад

Здравствуйте. Мне 33 года, я среднего телосложения, не толстый и не худой. Рацион питания у меня ну как у многих: всего помаленьку. Иногда ощущаю тяжесть на животе, особенно после всяких банкетов, вечеринок, праздников. Хочу попробовать организовать что-то типа разгрузочных дней, чтобы и тяжесть ушла и чтобы похудеть. Как лучше это сделать? И вообще, что подразумевается под разгрузочным днем? Ничего не есть? Или есть пару-тройку продуктов простых? Это вообще не опасно для здоровья? Как долго может продолжаться такая «диета»? Будет ли толк от разгрузочных дней, если они будут длиться всего лишь один день?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 года назад

Здравствуйте, разгрузочные дни очень полезны для организма, так как помогают очистить кишечник от шлаков, и существенно ускоряют обмен веществ. Я рекомендую делать 1-2 раза в неделю разгрузку для организма, это поможет не набирать лишние килограммы. В такие дни можно потерять до 1 кг веса. Существует очень много видов разгрузки, например: фруктовый, при котором в течение дня необходимо кушать один вид фруктов, не более 1-1.5 кг (яблоки, персики, абрикосы и т. д.); овощной (огурцы, перец, помидоры, кабачки и т. д.), овощи могут быть сырые или тушеные; белковый (творог, яйца, куриное филе); питьевой (кефир, йогурт низкой жирности или вода), необходимо выпивать в среднем 1.5-2 л.