Лера спросил 4 месяца назад

Здравствуйте. Мне 11 лет, рост 148 см, вес 42 кг. Подскажите, сколько раз в день питаться и как часто заниматься спортом?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте! В Вашем случае я рекомендую соблюдать режим дробного питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по 0.5 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Старайтесь больше ходить пешком, ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Кардио тренировки 2-3 раза в неделю. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)