Анна спросил 9 месяцев назад

Мне 16. Рост 161. Вес 66,6 кг…

Большие ляжки и живот ужа-а-а-сно!

Хочу похудеть до конца этого месяца хотя бы до 52-53 кг…

Но не знаю как(((
Подскажите, пж!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать щадящую Гречневую диету, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Старайтесь больше двигаться, проходите 10 тысяч шагов в день. Кардио тренировки — бег, минимум 40 минут, 2-3 раза в неделю, можно возле дома, не обязательно фитнес клуб! Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)