Лера спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Мне 15 лет, рост 178,5 и мой вес 80 кг. На данный момент я стараюсь есть гораздо меньше, чем я ела до этого, но вес набирается очень быстро. А скоро начнется учеба и хочется привести себя в порядок. Подскажите, пожалуйста, как можно похудеть на 15 кг за месяц. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пустые калории. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Больше ходите пешком, норма — минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)