Аделаида Васильевна Астахова спросил 2 недели назад

Здравствуйте, меня зовут Аделаида, мне 15 лет. Мои параметры: рост — 163 см, вес — 64 кг. Давно я попытаюсь сбросить вес, даже каждый день занимаюсь утренними и вечерними пробежками, но из-за моих частых перееданий, компульсивных, я не могу похудеть. После них у меня наступает отчаяние и чувство вины за то, что практически каждый день превращаю свой желудок в помойное ведро( Помогите, пожалуйста, перебороть переедание и научиться питаться по необходимости.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, постарайтесь успокоиться, Вы начинаете кушать на фоне психоэмоционального напряжения! Пропейте курс Магний В6 Антистресс, минимум месяц. Для похудения соблюдайте диету для Ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Если чувствуете, что начинается срыв, просто начинайте приседать на месте (20-50 раз), мозг переключится на другое действие! Дополнительно проконсультируйтесь у психолога (необходимо разорвать связь заедания эмоций). Берегите себя и свое здоровье)