Александра спросил 3 месяца назад

Здравствуйте, мне 12 лет, рост 162 см. Мой вес 61 кг, у меня довольно большой живот и толстые ляжки. Я пыталась похудеть диетами, но получалась не очень. Помогите, пожалуйста!!!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (12 лет) и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и прочие продукты, содержащие пустые калории. Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Старайтесь больше двигаться, проходите ежедневно минимум 10 тысяч шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)