Николай спросил 2 месяца назад

К чему можно отнести семена? Жиры? Крупы (крахмалы)? Белки?
Можно ли совмещать семечки с крупами, например, овсянка и семечки, ведь в семечках много жиров? Сталкивался с информацией, что жиры (сметана, масло и т. д.) можно совмещать с кашами (крупами). Слышал, что в каши нельзя добавлять фрукты, мясо, молоко, но можно жиры. Так ли это и относятся ли к ним семечки?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, семена относятся к разряду жиров растительного происхождения. Отличный вариант завтрака — каша, сваренная на воде с небольшим количеством семян. Рекомендованная формула для рациона, примерно такая: завтрак (БЖУ), перекус (углеводы), обед (БЖУ), ужин (Б и небольшое количество углеводов). Что касается фруктов, то я рекомендую употреблять их как перекус (отдельный прием пищи). Берегите себя и свое здоровье)