Юля спросил 6 месяцев назад

Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 165 см и вес 65 кг.
Меня это не устраивает. Я хочу, чтобы вы подробно описали мне рацион питания на каждый день. Придерживаться его буду в течении многих лет. Заранее большое спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 месяцев назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для Девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Старайтесь больше двигаться, ежедневно проходите минимум 10 000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)