Наталья Алвер спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Мне 42, рост 160, вес на данный момент 88 кг. Стартовала я с весом 96 в апреле 2019. Занялась подсчетом калорий и физической активностью (ходьба). С 2000 ккал вначале, до 1500 сейчас. В день прохожу не менее 7 км. Проблема в том, что с тех пор (2 месяца) как я пытаюсь не превышать 1500 ккал, постоянно чувствую себя голодной. Но если превысить 1500, вес становится как вкопанный. А он и так очень медленно уходит. Если есть 1700, то я не голодная, но и не худею. Увеличить физическую нагрузку мне сложно, постоянно голодная и нет сил двигаться. Анализы (сахар, гемоглобин, холестерин, ттг – сдаю периодически для контроля) все в норме. А сил нет, постоянно голодная. Что мне делать? Если увеличить калораж, то я перестану худеть вообще, если оставить как есть, то скоро могу сорваться из-за голода и усталости.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую в течение 7 дней соблюдать диету БУЧ (схема БББУЧ). Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим 1.8 л воды в день. Для снижения психоэмоционального напряжения пропейте курс Магний В6 Антистресс. Введите 1 раз в неделю небольшую загрузку. Такая схема поможет Вам соблюдать диету и худеть. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)