Посетитель сайта спросил 5 месяцев назад

Мне 15 лет. Рост 162, вес 48 кг. Хочу весить 40 кг. Я каждый день занимаюсь физическими нагрузками и ем 800 ккал в день (300 гр. мучного за день съедаю). Не выходит, я могу отказаться от мучного и есть 300 ккал в день. Хочу за месяц похудеть на 8 кг. Помогите, прошу!(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Для снижения веса, без стресса для организма и РПП, я рекомендую Вам соблюдать диету Здорового питания. Подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Суточная калорийность рациона — 1200-1250 ккал! Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)