Максим спросил 3 месяца назад

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 168, вес 64 кг. Хочу сжечь жир и сбросить вес до 57-58 кг за месяц. Посоветуйте, как можно сбросить вес именно за счёт жира. Насчёт нагрузок: занятия в спортзале 3 раза в неделю по 4 часа + подвижная работа (автомойщик). Возникают сложности с контролем аппетита. Я слишком много переедаю, ем много сладкого (к сахару равнодушен), мучного. Отказываясь от этих продуктов, я испытываю стресс и срываюсь. Никакого фаст-фауда, соусов, жареного не ем. Чаще питаюсь крупами, яйцами, молочными продуктами (творог, молоко, кефир), курицей, овощи, фрукты (редко), но все равно никак не могу контролировать аппетит. Слишком сложно. Пытаюсь занять себя чем-нибудь интересным, но не получается. Все равно думаю о еде. Я не толстый, но массивный, с развитой мускулатурой, лишний жир есть. Виден существенно. Посоветуйте, как решить проблему и достичь цели?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для снижения аппетита и тяги к мучному я рекомендую Вам пропить курс Хрома (31 к/д). Соблюдайте правильный питьевой режим, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Постарайтесь кушать любимые сладости до 14.00, можно каждый день, но в ограниченном количестве. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)