Илья спросил 8 месяцев назад

Мне 14 лет, вешу 69 кг, рост от 160 до 170 точно, что посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения выбрать диету Здорового питания (суточная калорийность рациона 1800-1900 ккал). Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день (маршируйте на месте или ходите по квартире). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)