Анастасия спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Меня зовут Настя. Мне 16 лет. Мой рост — 168 см, вес — 70 кг. Перепробовала много диет, сидела на голоде, но потом переедала и наедалась на ночь. Вообщем проблема с перееданием есть. Мне говорят, что у меня нет лишнего веса и у меня очень хорошая фигура, но мне не комфортно в своем весе, я очень комплексую. Борюсь с собой, но каждый раз разочаровываюсь. Видимо у меня нет силы воли. Хотя все остальное мне удается быстро. Тема про похудение самая больная моя точка! Возможно, это из-за проблем с менструальным циклом и гормональным сбоем. Все лето 2018 года у меня не шли месячные и сейчас они идут редко, могут не придти, а могут придти, но крови практически нет. Я очень бы хотела изменится для себя, полюбить себя и наконец перестать комплексовать и повысить свою самооценку. Что мне делать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, Вам необходимо восстановить организм (цикл должен быть регулярным!), обратитесь к гинекологу. Очень часто резкий набор веса связан именно с гормональным дисбалансом! Постарайтесь успокоиться, у Вас обязательно все получится! Для снижения веса, я рекомендую Вам соблюдать диету для ленивых, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше ходить пешком, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Дополнительно Вам необходима консультация психолога, это поможет справиться с психоэмоциональным напряжением. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)