Олег спросил 11 месяцев назад

Парень, 25 лет, 70 кг, 175 см ростом. Хочу избавиться от 5 кг веса за счёт отложений. Занимаюсь в спортзале 3-5 раз за неделю. Помогите, пожалуйста, составить правильное питание. Хоть в целом и примерно… Что исключить, а что обязательно к употреблению. Заранее спасибо)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для снижения веса соблюдать диету для мужчин, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки, фрукты с высоким гликемическим индексом. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)