Алексей спросил 3 месяца назад

Помогите советом. Мне не нравится жир в области живота и боков. 3 недели назад я весил 80 кг при росте 177 см, начитался везде однообразных советов (качайся, упражняйся и т. п.), решил пойти на крайние меры, начать «сжигать всё» голодной диетой (в надежде, что сгорит жир на животе пусть и вместе с мышцами, потом уже их восстанавливать на «правильном питании»). Сижу на однообразном резко ограниченном питании калорийностью 500-900 ккал/сут (БЖУ около 30-30-90 граммов в сутки), сейчас вес 73 кг и продолжает падать, временами ощутимая слабость, но «полет нормальный», жить и работать (работа офисная) можно. Сила воли и желание сильное, а в последние дни временами отсутствие аппетита при голодной слабости. Похудел в лице и вообще начиная со всех частей тела, начинают выступать понемногу ребра на груди и боках, но на животе особого прогресса нет, либо он пока слабый, что огорчает и еще больше подстегивает. Останавливаться на полпути теперь не хочется, увеличивать калорийность страшно (все «сайты» говорят, что изголодавшийся организм просто запасет еще больше жира и не более, голодание и стресс организма насмарку). Можно ли все-таки достичь нижней границы нормального веса в надежде, что висцеральный жир живота все-таки сгорит или уже бесполезно?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, висцелярный жир накапливается вокруг внутренних органов, наиболее эффективно он сгорает при соблюдении Белковой или Белково-витаминной диеты. Для уменьшения объемов в области живота следуйте простым правилам, подробные рекомендации Вы найдете на нашем сайте. Питьевой режим такой, обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)