Alexey спросил 2 месяца назад

Здравствуйте! Такая проблема — определенное количество времени жил в одном городе и занимался 4 раза в неделю спортом, тяжелая атлетика. Был в превосходной форме, всегда ел как не в себя и никогда не прибавлял веса. Переехав в Москву, стал ужасно питаться, начал есть фаст-фуд, перекусывать и спать, засыпая в 2-4 ночи, просыпаясь в 9-11 часов дня. Сбился режим, переключилась еда. И резко я начал весить не 83 кг, как раньше, а за полгода вес изменился в сторону 104 кг. Сейчас я вешу 98 кг, потому-что перестал почти есть. Иногда хожу в зал, бегаю и занимаюсь.
Какой режим приема пищи необходимо соблюдать?
Как убрать лишний вес?
Как убрать нижнюю часть живота, в основном проблема в животе.
Стали очень большие и толстые ноги, никогда такого не было, стыдно.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса: 1. Вам необходимо соблюдать режим сна (спать 7-8 часов в сутки). 2. Режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. 3. Питьевой режим — 2 л воды в день. 4. Сократите употребление сахара и соли. 5. Исключите из рациона пищевой мусор. За основу возьмите рацион диеты здорового питания (подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, на нашем сайте). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)