Дарья спросил 5 месяцев назад

Начну с параметров:
Вес — 60,6 кг (на 24.06.2019),
рост — 158 см,
процент телесного жира по умным весам — 29%.

Как мне похудеть? Как составить меню? И ещё, как быть, если я не ем мясо, терпеть его не могу, а те продукты, в которых есть белок, тоже не перевариваю, кроме молока и сыра, остальное вызывает отвращение.

Мне как-то сказали «садись на дефицит калорий и ходи в зал».

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для снижения веса соблюдать Вегетарианскую диету. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.8 л воды в сутки. Исключите из рациона пищевой мусор (фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку и т. д.). Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов ежедневно. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)