Посетитель сайта спросил 3 месяца назад

Мне 12 и я довольно пухлая… Я хочу похудеть, так как вешу 82 кг при росте 151 см.
И хочу я похудеть до 40-45 кг.
Помогите, пожалуйста!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте! Постарайтесь успокоиться, вместе мы справимся! Для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для Девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста (12 лет) и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории (сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд). Выбирайте полезные сладости (зефир, мармелад, пастила). Питьевой режим — 1.5 л воды в сутки. Старайтесь больше ходить пешком, проходите  минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)

https://pohudejkina.ru/questions/hochu-pohudet-pri-roste-151-i-vese-82-mne-12-let-do-40-45-kg Копировать