Кирилл спросил 3 месяца назад

Здравствуйте. Мне 28. Рост — 192, вес — 92 кг. Объемы (вечер):
Бедра — 101 см.
Талия (замер на пупке) — 98 см.
Грудь — 110 см.

Полгода назад перестал выпивать, до этого боролся с зависимостью больше года. Вес буквально за месяц сошел со 110 кг до 96, после чего остальные 5 месяцев скинул до 92 кг.

Рацион:
Б — 130-160 г.
Ж — 100-110 г.
У — 250 г.

Спортом не занимаюсь, в день выхаживаю 10-12 км (работа-дом). За 2 часа до сна не ем.
На тренировки времени нет, поэтому тренажерка отпадает.
Бесят дряблая грудь и живот, хочется привести всю эту «прелесть» в порядок, ищу способы, как.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 месяца назад

Здравствуйте, для решения Вашей проблемы необходимо воздействовать на проблемные зоны, локально (курс массажа для восстановления тургора кожи). Слишком быстрое снижение веса всегда негативно сказывается на состоянии кожи (организм не успевает перестроиться). Пропейте курс поливитаминов, в состав которых входит витамин Е. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)