Алексей спросил 2 месяца назад

Добрый день! В принципе я понимаю, что при похудении необходимы действия, которые необходимо выполнять. К примеру, дробное питание, физические нагрузки. Хотелось бы узнать больше именно о питании. Может, диета, может, просто ограничение в каких-то конкретных продуктах. Мне 24, рост 191 см, вес 115 кг, хотелось бы за несколько месяцев преодолеть запланированную планку в 100 кг. Есть гипертония, думаю, важно будет уточнение.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету минус 60, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 2 л воды в сутки. Исключите из рациона пищевой мусор. Вы должны понимать, что наилучший эффект при похудении дает диета+спорт. Больше ходите пешком, начните с 6000 шагов и постепенно увеличивайте количество пройденных шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)