Михаил спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, меня зовут Михаил, сейчас мне 17 лет, вешу 74 кг, при росте 173. Хожу в спортзал. Хочу сбросить лишний вес, но не могу себя заставить.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, постарайтесь определить для себя мотивацию (зачем Вам нужно похудеть?). Четко сформулированная цель поможет Вам легче переносить ограничения по рациону. За основу возьмите рацион Белково-витаминной диеты, подробные рекомендации и меню на каждый день можете найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)