Ричард спросил 4 месяца назад

Здравствуйте! Я хочу похудеть, мне 13 лет. Все в школе меня называют толстым и на меня девушки не смотрят вообще. Я хотел бы избавиться от этого. Заранее спасибо!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 1600-1700 ккал. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона пищевой мусор. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Можно подключить кардио тренировки средней интенсивности. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)