Валерия спросил 4 месяца назад

Год назад жесткими ограничениями с 63 кг похудела до 49, пропали КД. Сейчас восстановила здоровье, но тело в 63 кг не устраивает. Какой сделать оптимальный дефицит калорий, чтобы похудеть до 55-56 кг до конца лета? Возраст 22, вес 63, рост 168.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам в течение 21 к/дня соблюдать диету доктора и  ведущей Елены Малышевой (суточная калорийность рациона 1500-1600 ккал). Далее, на 14 к/дней, переходите на рацион диеты 1200 ккал. Для сохранения результатов снижения веса соблюдайте рацион диеты здоровое питание. Такая схема поможет сбросить лишние килограммы без вреда для организма! Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)