Лиана спросил 4 месяца назад

Мне 12 лет, рост 170 см, вес 51 кг. Очень хочу похудеть до 47 кг, так как мне это необходимо. Помогите, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после. Исключите из рациона: сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд и прочие продукты, содержащие пустые калории. Старайтесь больше ходить пешком, проходите ежедневно минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)