Кристина спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте! Мне почти 14 лет, рост — 157 см, а вес — 61 кг. Очень хочется за это лето наконец привести себя в порядок, но я не знаю как. Не знаю, какие упражнения и диеты будут эффективны, ведь времени терять зря не хочется. Я очень надеюсь на вашу помощь!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету для девочки, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Исключите из рациона: сладкую газировку, пакетированные соки, фастфуд, полуфабрикаты, сладости и т. д. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)