Сабина спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, меня зовут Сабина, мне 15 лет.
Мой вес 81 кг, а рост 167. Я хотела бы спросить, какая у меня должна быть норма калорий в день для снижения веса? В январе я весила 89.1 кг, благодаря физ. нагрузкам мне удалось сбросить вес, но сейчас мой вес 81 кг и он стоит даже при правильном питании и физ. нагрузках. Можете подсказать что мне нужно делать, чтобы похудеть на 15 кг?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте! Суточная калорийность рациона для снижения веса должна находиться в пределах 1500-1650 ккал. За основу возьмите рацион диеты Здорового питания, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после еды. Исключите из рациона еду и напитки, содержащие пустые калории. Ежедневно проходите 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)